Et si je me reconnais ? Quelques questions à se poser pour amorcer la réflexion.
Il ne s’agit pas d'un diagnostic mais d’une invitation bienveillante à explorer ce qui résonne en soi.
Perceptions et émotions
- Suis-je facilement submergé·e par les bruits, les lumières, les stimulations ?
- Certaines textures, odeurs, contacts me dérangent-ils profondément ?
- Ai-je des difficultés à identifier ou réguler mes émotions ?
- Communication et relations
- Les échanges informels me fatiguent-ils ou m’angoissent-ils ?
- Suis-je plus à l’aise dans les conversations sincères que dans les discussions légères ?
- Ai-je souvent peur d’être perçu·e comme "bizarre" ou inadapté·e ?
Rituels et organisation
- Les changements imprévus me déstabilisent-ils ?
- Ai-je besoin de routines ou de repères pour me sentir en sécurité ?
- Suis-je facilement absorbé·e par un centre d’intérêt au point d’en oublier le reste ?
- Adaptation et camouflage
- Est-ce que je "joue un rôle" pour être accepté·e socialement ?
- Est-ce que je me sens vidé·e après des interactions, même agréables ?
- Ai-je appris à imiter les autres, à « faire semblant » pour m’intégrer ?
- Est-ce que je m’observe constamment pour « bien faire » ?
Quelques pistes de réflexion personnelle
- Qu’est-ce qui m’a amené·e à m’interroger ? Un témoignage, un proche, une souffrance ?
- Quels événements prennent un nouveau sens à cette hypothèse ?
- À quels moments ai-je senti que je jouais un rôle ? À quel prix ?
- Que pourrais-je m’autoriser si je cessais de me corriger ?
Et après ?
Ces réflexions peuvent remuer. Pas besoin de conclure tout de suite. Si cela fait écho, parler à un professionnel (généraliste, thérapeute...), s’informer ou écouter des témoignages peuvent aider à cheminer. À son rythme, sans pression.
Par Aouatif ROBERT | psytherapieparis.fr
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